Acroyoga: definícia, charakteristiky a cvičenia

V početných disciplínach zahrnutých vo svete joga, čoraz viac nasledujú Taliani a Taliani všetkých vekových skupín, nedávnoAcroyoga. Čo je to? Aké sú jeho vlastnosti? Môže to byť vlastne aj pre vás?

Pokúsili sme sa zistiť viac a práve z tohto dôvodu sme sa s vami pokúsili podeliť o niekoľko užitočných informácií: poďme to spolu zistiť!

Čo je to Acroyoga

Začnime od základov. Alebo čo je Acroyoga?

V súhrne možno Acroyogu definovať ako zmes troch tradícií, ako je jóga, akrobacia a thajská masáž.

Podrobnejšie ide o formu jogy, ktorá sa však používa v pokročilejšej a hlbšej dimenzii, ktorá so sebou prináša hravé, silné a technické vplyvy akrobacie s dôsledkom, že je tu oveľa viac pohybu ako statickejšieho zážitku z hry. „tradičná“ joga. Okrem toho existuje aj príspevok určený na základe liečivých vlastností masáže.

Samozrejme, s filozofiou jogy, ktorá je v nej obsiahnutá, ideme nad rámec jednoduchej fyzickej praxe (ako to určite poznajú všetci, ktorí už praktizujú jednu z rôznych foriem jogy!).

Kde sa narodil Acroyoga

Spoločnosť Acroyoga založili v roku 2003 v USA Jenny Sauer-Klein a Jason Nemer, tanečnica a inštruktorka jogy.

Od tej chvíle Acroyoga postupne sa rozšírila do celého sveta, aj keď počas prvých rokov života zostala táto technika v podstate odsunutá do Spojených štátov, a preto sa do Európy dostala iba na základe skúseností niektorých inštruktorov jogy, ktorí si ju nakoniec adoptovali a transportovali sem.

Čo sa stane pri typickom sedení Acroyoga?

Typický Sedenie Acroyoga začína sa hlbokým psychologickým spojením so sebou samým, a potom s inými telami, prostredníctvom jogy vo dvojiciach alebo skupinovej práce.

Preto prechádzame akrobatickými technikami - napríklad učením sa, ako sa navzájom zdvíhať a byť zdvihnutí, a potrebným zosúladením, aby sme to robili bezpečným a ľahším spôsobom. Pracujú najmenej traja ľudia, pretože existuje osoba, ktorá slúži ako základňa (zdvíhač), osoba, ktorá je zdvihnutá a spotter čo zaisťuje, že všetko prebehne hladko, ak je to potrebné, podá ruku.

To znamená, že je všeobecne bežné rozlišovať dva typy postupov.

Na jednej strane máme lunárna technikaJemnejší a terapeutickejší štýl, ktorý zdôrazňuje zameranie na thajské masáže a liečebné postupy. Stručne povedané, existuje „príjemca“ a „darca“. Podstavec, darca, podporuje váhu druhého človeka - premiestňuje ho (rozťahuje a krúti) a masíruje. Vychovávaný subjekt je preto v tejto praxi veľmi pasívny.

Na druhej strane máme solárna technika, kde je zameranie akrobatickejšie a posilňujúce, ak vezmeme do úvahy, že na rozdiel od lunárnej techniky sú tu obaja ľudia aktívni. Preto máme dynamickejšiu a „veľkolepejšiu“ formu akrobatickej jogy.

Pre koho je Acroyoga určená?

Acroyogu môže robiť ktokoľvek, najmä v jej najjednoduchšej podobe, ktorou je mesačná. Existujú však minimálne dva typy ľudí, ktorým by sa tento prístup mohol páčiť najviac.

Po prvé, je to hravá forma jogy, na ktorú je zameraná kto je v joge nový a zaujíma sa o túto disciplínu iným spôsobom. Možno sú to ľudia, ktorých odradí myšlienka, že tradičná joga je príliš vážna, alebo tak niečo, a ktorí namiesto toho radi pracujú s partnerom.

Nie len. Acroyoga môže osloviť aj tých, ktorí sa joge venujú už nejaký čas, ale hľadajú nový rozmer alebo výzvu pre svoju každodennú prax, hľadajú terapeutické výhody masáží aj fyzických cvičení.

Tipy pre Acroyoga

Acroyoga je technika, ktorá umožňuje vykonať jednu nový zážitok z jogy ktoré, ako sme videli, môžu uspokojiť veľké množstvo ľudí.

Naša rada zameraná na tých, ktorí pristupujú k tomuto kontextu po prvýkrát, je cvičiť s odbornou treťou osobou, ktorá vás môže podporovať zvonku a ktorá dokáže dobre komunikovať s protagonistami cvičení.

Pamätáme si tiež, že počas terapeutického letu mohli nohy osoby pôsobiacej ako základňa tlačiť v slabinách. To znamená, že pred použitím tohto typu techniky by bolo vhodné poradiť sa so svojím lekárom a v každom prípade sa tomu vyhnúť, ak ste tehotná, kvôli kompresiám, ktoré by mohli utrpieť.

Pre osobu, ktorá funguje ako podklad, je dobré si uvedomiť, že na dolnú časť chrbta existuje veľké množstvo stresu, a preto, ak trpíte prílišnou nestabilitou v krížovom kĺbe, budete musieť v každom prípade venovať osobitnú pozornosť najskôr konzultovať s kvalifikovaným učiteľom.

To znamená, že ak ste zvedaví na Acroyogu, musíte to len skúsiť bez toho, aby vás brzdil strach. Objavíte mimoriadne zábavnú a obohacujúcu techniku ​​s mnohými psycho-fyzickými výhodami.

Video: Minecraft клип МОЛНИЯ Дима Билан. Майнкрафт пародия (Júl 2022).