Vyhľadáva

Ako zostať v pokoji v každej situácii: cvičenia a tipy

Ako zostať v pokoji v každej situácii: cvičenia a tipy


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Môžete opakovať, alebo vám bude povedané, aby ste nestratili nervy, ale keď dôjde k okamihu požiaru, ak nemáte konkrétne triky, ako zabrániť výbuchu ... exploduje to. Tu je teda niekoľko rád ako zachovať pokoj v každej situácii čo neznamená utrpenie alebo poddanie sa, ale jednoducho nenechať ovládnuť hnev.

To nie je dobrota alebo slabosť, aj keď si to môžeš príjemne sebecky myslieť hnev je nepriateľom jasnosti a rozumnosti, takže ak padneme za jeho korisť, oslabíme a môžeme skončiť chybnými, unáhlenými a krátkozrakými rozhodnutiami.

Aby ste sa príliš často nehnevali, musíte na sebe pracovať nie ľahostajne a výsledok nie je okamžitý, ale zároveň je dôležité, aby v každodenných horúčavách dokázal človek: obmedziť výbuchy hnevu a panika vďaka niektorým trikom, ktoré sa zdajú byť triviálne, ale ktoré každý deň prinesú nový spôsob konania. Nový sami seba, ktorý sa nám bude páčiť viac.

Pred rozprávaním dýchajte

Odpovedať v rekordnom čase je zlozvyk, ktorý dobre poznám, ale nie je to úplne spôsob, ako robiť veci, ktoré nám pomáhajú zostať v pokoji. Skôr ako začneme rozprávať, snažíme sa prinútiť dýchať. Áno, obyčajný dych, ktorý trvá niekoľko sekúnd, môže zmeniť našu reakciu alebo dokonca iba tón, vďaka čomu bude všetko rozumnejšie. Ďalej nám pomáha vzduch prúdiaci do nášho tela lepšie počuť, čo skutočne chceme a dať odpoveď, v ktorej menej dominuje strach a hnev a ktorá je viac zameraná na dosiahnutie dlhodobého prospechu. Celý čas nadýchnutia by som povedal, že to stojí za vyskúšanie, však? Podľa štúdie uskutočnenej v USA čas na hlboké dýchanie pred tým, ako niečo poviete alebo urobíte, drasticky zníži stres a riziko nedorozumenia s účastníkom rozhovoru. Prípadne sa môžete tiež donútiť počítať do 5, ale nejde o to isté, gesto dýchania má jedinečnú hodnotu.

Odhaľovanie sebakritiky

Už ste sa niekedy hnevali na frázu alebo výraz tváre, potom ste si uvedomili, že ste jednu premietli na druhú kousavá sebakritika? Veľmi často sme našimi najprísnejšími sudcami, tak prísnymi, že čítame všetko okolo nás v kľúči sebakritiky, sme pripravení uchopiť akýkoľvek čin alebo čeliť potvrdeniu nízkeho úsudku, ktorý máme predovšetkým o sebe. Samozrejme, sebakritiku nie je ľahké umlčať, čo môžeme začať robiť, je zabrániť jej šíreniu do vonkajšej reality spojením významu nášho vynálezu s realitou vecí. Je nevyhnutné, aby ste sa tým nezaoberali negatívne myšlienky zabrániť im v získaní moci. Aby sme dostali myšlienky z našich hláv, dajme ich čierno-biele, čím sa od nich dištancujeme. Už pri písaní si sami všimneme niektoré absurdnosti, iné sa objavia, keď si za studena prečítame to, o čom sme si mysleli, že je realita. Postupom času budeme čoraz viac schopní rozlišovať, čo je výsledkom našej negatívnej projekcie na realitu a čo je skutočné a odpojené od našej sebakritiky.

Urobte niečo neobvyklé

Ak stres nie je dočasný, ale je to stav, ktorý sa opakuje, možno v súlade s konkrétnou sociálnou alebo environmentálnou situáciou, skúsme zamiešať karty zmenou čo i len detailu vášho pracovného prostredia alebo vášho domova alebo vašich zvykov. Otáčame nábytok, počúvame hudbu, meníme trasu do práce, meníme sa značka sušienok. Aj malý variant môže dať život novému spôsobu riešenia každodenného života tým, že sa na neho pozrieme inými očami.

Staraj sa o seba

Tí, ktorí sa prijímajú a majú radi, tí, ktorí sa usmievajú v zrkadle a zaobchádzajú s láskou, sa menej hnevajú a sú vydaní na milosť a nemilosť strachom a úzkosťou. O to viac cudzinci do stavov strachu a hnevu, tým viac sa k sebe správate a máte zo seba dobrý pocit. Je to čnostný kruh, ktorý, ak ešte neexistuje, musí byť spustený. Ako? Začína sa k nám správať dobre. To neznamená, že nás rozmaznávate, alebo že musíte byť vždy elegantné, ale rešpektovať svoje telo a udržiavať ho zdravé.

Spať

Triviálne, ale veľmi často sú ľudia podráždení, pretože majú hodiny a hodiny nahromadeného spánku, čo z nich robí voľné míny pripravené na výbuch. Každý, kto zažil čo i len krátky čas, obdobie neustáleho spánku, bude mať na svojej pokožke pocit, že má rád bdenie koroduje nervy a transformuje charakter aj tých najskromnejších ľudí. Dohodnime sa teda, že budeme spať, aby to bolo v správnom množstve a beda, že to budeme považovať za stratu času. Je to dôležitý okamih dňa, od toho závisí kvalita života, ktorý žijeme v zostávajúcich hodinách dňa.

Na záver odporúčam knihu medzi ironické a vážne, o ktorom som zistil, že má správny prístup k tejto otázke. Konkrétne, ale nikdy sa nebrať príliš vážne, pretože som vám zabudol povedať, že prvý a najlepší spôsob, ako nestratiť nervy, je naučiť sa smiať sebe a tomu, čo sa stane. Neznamená to byť eštebákom, ale pozitívne sa dištancovať od pohlcujúceho hnevu, v ktorom je ponorená veľká časť sveta. „Kung-fu a umenie zostať v pokoji. Sedem šaolinských princípov sebakontroly “, dobré čítanie.


Video: Activities of Opus Dei (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Yodal

    Ospravedlňujeme sa, ale mohla by vám poskytnúť viac informácií.

  2. Chankoowashtay

    Som veľmi rád, že sa objavila túžba zaradiť tento príspevok do knihy cenových ponúk!

  3. Breindel

    This remarkable idea, by the way, just falls

  4. Lameh

    Great answer, bravo :)



Napíšte správu